¿Busca tratamiento para el mareo? Porque hay un aumento repentino en los casos de mareo. El mareo puede ocurrir debido a varias razones. Pero primero, es importante saber si el mareo ocurre de forma natural, si es un síntoma de otra afección o un efecto secundario de un medicamento. Porque esta información importante puede ayudarnos a elegir la opción de tratamiento adecuada y eficaz para nuestro mareo. En este blog, exploraremos y comprenderemos qué es el mareo, qué lo causa, qué ayuda al mareo de forma natural y cómo deshacerse del mareo en palabras simples y fáciles
Remedios naturales para el mareo: soluciones fáciles, seguras y efectivas
Descripción general del mareo
El mareo es un término general que se utiliza para sentirse mareado, aturdido, etc. También puede ser un efecto secundario de tomar cualquier medicamento. Este es un problema muy común, pero es un signo de muchas afecciones de salud subyacentes que deben tratarse con cuidado porque los mareos frecuentes pueden afectar una buena calidad de vida. El mareo puede ocurrir por varias razones y presentar varios síntomas. El síntoma principal del mareo es que uno se siente paralizado y todo a su alrededor da vueltas rápidamente. Cuando el efecto del mareo desaparece, puede dejar al paciente con dolor de cabeza
Síntomas de mareo
El mareo tiene muchos otros síntomas, no solo la sensación de mareo. Los pacientes que sufren mareos frecuentes describen el mareo como:
- Una sensación muy incómoda
- difícil mantener la coordinación
- sensación de desmayo
- Dolor de cabeza
- Movimientos oculares inusuales
- Sensación de que se va a caer al ponerse de pie después de estar sentado un rato
- Cuando te sientes un poco confundido o nublado
- Sensación de náuseas
- Sentir que estás congelado, pero todo a tu alrededor se mueve rápido
¿Qué puede causar mareos?
El mareo puede deberse a diversas razones, ya que casi todas las partes de nuestro cuerpo trabajan en conjunto para mantener el equilibrio. El sistema nervioso central (SNC) controla y gestiona este mecanismo. Cuando el flujo del sistema nervioso central se ve alterado, el SNC procesa incorrectamente la información corporal, lo que provoca una sensación de mareo. Los principales síntomas del mareo son el aturdimiento y el vértigo . Existen diversas causas de mareo, que se enumeran a continuación. Veámoslas.
- Enfermedad de Ménière
- Migrañas
- Problemas del oído interno
- Deshidratación
- Hipoglucemia
- Ansiedad
- Gripe
- Conmociones cerebrales
- Falta de sueño
- Fatiga
Alimentos que causan mareos
Cuando los alimentos que consumes alteran el flujo de azúcar en la sangre, la presión arterial o el equilibrio de líquidos del oído interno, puedes sentir mareos de inmediato. Por lo tanto, es cierto que ciertos alimentos y hábitos alimenticios pueden causar mareos. Existen diversos desencadenantes alimentarios y hábitos alimenticios que pueden causar mareos, entre ellos:
- Cafeína
- Alcohol
- Gran cantidad de sal
- Azúcar refinada
- Alimentos muy fritos y procesados
- Saltarse comidas
- Comidas copiosas
- Deshidratación
- Alergias alimentarias
- Comida picante
- Gran cantidad de tomates
Medicamentos que causan mareos
Algunos pacientes se sienten mareados después de tomar sus medicamentos. Esto se debe a la reacción del medicamento con su cuerpo. Sentirse mareado después de tomar cualquier medicamento es muy natural y común. Pero si el mareo ocurre a diario y se vuelve difícil de controlar, entonces ese problema requiere ayuda médica. Hay muchos medicamentos fuertes que podrían causar mareos. Son los siguientes:
- Sedantes
- Antidepresivos
- Esteroides
- Medicamentos para el corazón
- Medicamentos contra el cáncer
- Analgésicos
- Anticonvulsivos
- Medicamentos para la presión arterial
- Antibióticos
- Antipsicótico
¿Qué ayuda a aliviar los mareos de forma natural en casa?
Aunque medicamentos como el lorazepam y el diazepam pueden aliviar el mareo, la pregunta más frecuente de los adultos al médico es qué remedio casero ayuda con el mareo. Tomar medicamentos para cualquier problema de salud puede ser frustrante e inseguro. Existen muchas maneras naturales de reducir fácilmente los síntomas del mareo. Sin embargo, cuando el mareo se debe a un problema de salud subyacente grave, los remedios naturales podrían no ser tan efectivos. Sin embargo, los remedios naturales pueden ayudar a detener o prevenir el mareo en afecciones menores. Veamos qué ayuda naturalmente con el mareo, uno por uno.
- Masaje corporal cuando te sientes ansioso
- Comer comidas frecuentes en porciones pequeñas
- Un vaso de agua con vinagre de sidra de manzana
- Jugo de limón
- Consume alimentos ricos en vitaminas C y E
- Añade algunas rodajas de jengibre a tu dieta
- Consumir alimentos ricos en vitamina D y hierro
- Practicar yoga y tai chi con regularidad
- Uso de productos de granos integrales
- Reduce la sal en tu dieta
- Consumir alimentos ricos en agua
- Incluir proteínas magras en la dieta
- Consumir verduras y frutas ricas en potasio y magnesio
- Bebida infusionada con semillas de amla y cilantro.
Bebida que ayuda a detener los mareos
Según estudios, lo mejor es beber ocho vasos de agua al día. Nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua. Beber suficiente agua puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre de forma natural. Para muchas personas, beber solo agua para mantenerse hidratadas puede parecer aburrido, pero afortunadamente existen muchas opciones además del agua simple que pueden probar. Estas son:
- Té de jengibre
- Agua de limón
- Agua de coco
- Té de manzanilla seco
- Jugo de frutas, como naranja o manzana.
- Agua con miel
- Infusiones
- Batidos de espinacas y bayas
- Consumir ricos en electrolitos
- Agua infusionada
Técnicas de descanso para el mareo
La forma más común de tratar el mareo es descansar y relajar el cuerpo. Cuando se sienta mareado, pruebe algunas técnicas de descanso aprobadas por médicos para obtener un alivio inmediato. Estas técnicas incluyen pasos como:
- Sentado o acostado
- Movimientos controlados
- Respira lenta y profundamente para calmar la ansiedad
- Descansa sobre una superficie plana y cierra los ojos
- Coloque un paño húmedo en la frente.
- Realice técnicas específicas como ejercicios oculares y la maniobra de Epley.
Otros cambios en el estilo de vida para prevenir los mareos de forma natural
Puedes intentar cambiar algunos de tus hábitos diarios para aliviar el mareo de forma natural y sencilla en casa. Estos sencillos cambios en tu vida diaria mejorarán tu salud general para que tu cuerpo pueda lidiar con el mareo de forma natural durante mucho tiempo. Algunos de estos cambios saludables y sencillos son:
- Descanse lo suficiente
- Coma comidas regulares
- Déle un descanso a sus ojos
- Manténgase fresco y tranquilo
- Controlar los puntos desencadenantes
- Aumentar los niveles de hierro
- Muévete despacio
- Practica ejercicio suave
- Gestiona tus niveles de estrés
- Beba menos alcohol o cafeína, o deje de consumirlos.
En resumen
Al final del blog, esperamos que este haya sido fácil de entender para usted y le haya proporcionado la información suficiente y necesaria sobre el mareo. Los remedios naturales pueden ser eficaces y seguros si se usan correctamente en cantidades moderadas. El mareo se puede curar con el cuidado adecuado, así que nunca deje de tomar la medicación actual por temor a sufrir contratiempos