Las 7 mejores mezclas de aceites esenciales para dormir
En Estados Unidos, una gran parte de la población, tanto jóvenes como mayores, padece diversos problemas de salud. Los trastornos del sueño son uno de los problemas con graves efectos secundarios. Debido a este trastorno, las personas se ven afectadas tanto en su vida laboral como en su salud física y mental.
Según los médicos, entre el 10 % y el 20 % de los adultos y adolescentes padecen trastornos del sueño. Además, alrededor del 90 % de las personas mayores padecen insomnio.
En este blog, aprenderá cómo se tratan las mezclas de aceites esenciales para los trastornos del sueño en las personas.
¿Qué es una mezcla de aceites?
El aceite esencial se mezcla con otros aceites, como aceites medicinales, florales, especiados, amaderados, cítricos o herbáceos. Esta mezcla de aceites esenciales y otros aceites potencia sus propiedades y proporciona beneficios como calmar, relajar y mejorar el sueño.
La mezcla de aceites tiene propiedades curativas. Hay varias maneras de usar los aceites mezclados.
Las mezclas de aceites se clasifican en tres categorías, que son las siguientes:
- La razón principal de la mezcla de aceites es su fragancia.
- Mezcla de aceites que se combinan en función de sus notas
- La mezcla de aceites por sus propiedades curativas.
¿Qué es un aceite esencial?
Los aceites extraídos de plantas se denominan aceites esenciales . Estos aceites contienen esencia, fragancia o sabor natural presentes en las plantas.
Estos aceites esenciales son extremadamente concentrados, fuertes y sabrosos y, por lo tanto, la gente los usa en aromaterapia.
¿Cómo puede la mezcla de aceites ayudarte a dormir?
Los aceites combinados funcionan de diferentes maneras. Al aplicarlos sobre la piel, se absorben y llegan al cerebro a través del sistema circulatorio.
Al usar un difusor, estos aceites combinados se pueden inhalar para favorecer el sueño. Tras inhalarlos, penetran en los nervios y llegan al cerebro. Usarlos te proporciona una sensación de calma y relajación.
Usar estos aceites esenciales mezclados es una excelente manera de calmar el cuerpo y disfrutar de un sueño reparador.
Las mejores mezclas de aceites esenciales para dormir
Existen aceites combinados que pueden crear un ambiente propicio para un buen sueño.
A continuación se enumeran algunos de los aceites esenciales que se pueden mezclar con otros aceites y utilizar para favorecer el sueño:
- aceite esencial de cedro
- aceite esencial de sándalo
- aceite esencial de manzanilla romana
- aceite esencial de incienso
- aceite esencial de menta
- aceite esencial de vetiver
- aceite esencial de lavanda
Estos aceites se mezclan con otros aceites que ayudan a proporcionar un sueño profundo a personas con problemas de sueño. Estos aceites combinados tienen propiedades calmantes que permiten relajarse y dormir mejor.
Puede utilizar estos aceites esenciales mezclados de forma tópica, en forma de roll-on o con un difusor.
¿Cómo puedes combinar estos aceites para dormir?
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle a crear mezclas de aceites para dormir:
1) Mezcla de aceite de lavanda con otros aceites
- aceite de lavanda
- aceite de sándalo
- aceite de vetiver
- aceite de manzanilla romana
Mezcla 2 gotas de aceite de lavanda con sándalo , vetiver y manzanilla romana en un difusor. Esta mezcla puede ayudarte a dormir bien.
Es una mezcla de aceites perfecta que puede ayudar a reducir los problemas que ocurren durante el sueño.
2) Mezcla de aceite esencial de cedro con aceites de lavanda y naranja cítrica
- aceite esencial de cedro
- Aceites de cítricos y naranja
- aceite de lavanda
Para obtener esta mezcla de aceites, mezcla los tres aceites en un difusor, aproximadamente 2 gotas de cada uno. Enciende el difusor aproximadamente una hora antes de acostarte. Sentirás las notas amaderadas del cedro, las florales de la lavanda y las cítricas de la naranja, que le dan un aroma atractivo.
3) Aceite de incienso con manzanilla romana y madera de cedro
- aceite de incienso
- aceite de cedro
- manzanilla romana
Mezcle 2 gotas de aceite esencial de incienso con 1 gota de aceite de cedro y 1 de manzanilla romana en un difusor. Este aroma le proporcionará una sensación de relajación y tranquilidad. Para dormir mejor, puede usar el difusor durante 45 minutos antes de acostarse.
4) Eucalipto con manzanilla romana y aceite esencial de menta piperita
5 gotas de aceite esencial de manzanilla romana, 4 gotas de eucalipto y 3 gotas de menta. Mézclalos y añade este aceite a un difusor. Enciende el difusor media hora antes de acostarte.
También puedes inhalar este aroma durante 10 minutos, con la ayuda de este aceite experimentarás un mejor sueño.
5) Aceite esencial de lavanda con aceite de eucalipto
Mezcla 5 gotas de aceite de lavanda con 3 gotas de aceite esencial de eucalipto en el difusor. El aroma de estos aceites puede ayudarte a evitar el insomnio.
El aceite de lavanda es calmante y relajante, lo que puede ayudar a dormir mejor tanto en adultos como en niños. El aceite de eucalipto ayuda a aliviar la congestión nasal y también es un excelente repelente de insectos y roedores.
Conclusión
Las mezclas de aceites esenciales para dormir se pueden difundir con un difusor de aroma. Puedes rociarlas sobre tus almohadas y usarlas como aceites de masaje en pies, cabeza, espalda y cuello. Estas mezclas de aceites pueden crear un ambiente ideal para dormir, lejos del ajetreo de la vida diaria.
Sin embargo, al mismo tiempo, las mezclas de aceites también pueden ser perjudiciales si no se usan después de obtener la recomendación de un profesional de la salud. Al final de este blog, sabrá cómo la mezcla de aceites esenciales puede ser útil para aliviar los problemas de sueño.
Leer más blogs sugeridos…
Una guía completa sobre la dieta mediterránea para la inflamación
