Para viajar en vuelos largos, las personas deben estar preparadas para enfrentar las turbulencias, los ruidos y el mal de altura que algunos viajeros pueden tener. Uno de los problemas que enfrentan las personas durante un vuelo es dormir. Este es un problema común, ya que los humanos no están hechos para dormir erguidos, y menos aún a altitudes tan elevadas. Si usted es uno de los viajeros que desea un sueño profundo en vuelos internacionales largos, existen muchos medicamentos que pueden ayudarlo a dormir a 9144 metros de altura. Este blog tratará sobre la amplia gama de ayudas para dormir durante el vuelo
Ayudas para dormir en vuelos: Conozca los medicamentos que nos ayudan a dormir durante los vuelos
¿Qué hace que dormir durante los vuelos sea tan difícil?
Por mucho que uno se prepare mentalmente para el viaje aéreo, dormir durante el vuelo seguirá siendo un reto. Hay muchas razones, y una de ellas es la incomodidad física. A menos que compres un billete de primera clase o clase ejecutiva, duermes en sillas que apenas se reclinan. Dormir durante horas puede resultar un poco incómodo, ya que estar sentado con desconocidos nos mantiene alerta todo el tiempo. Además, el ruido del avión, las luces brillantes de la cabina y las fluctuaciones de temperatura pueden dificultar el sueño.
¿Qué son los medicamentos para dormir durante el vuelo?
Los viajeros prefieren dormir plácidamente en un vuelo a dormir con interrupciones. Por ello, existen numerosos somníferos para vuelos que pueden ayudarnos a dormir profundamente. Estos medicamentos suelen ser fáciles de conseguir en farmacias, pero algunos requieren receta médica. Existen básicamente tres tipos de somníferos para vuelos: medicamentos sin receta, medicamentos con receta y remedios naturales. Es importante comprender bien estos somníferos, ya que nombrarlos por sí solos no ayudará a los viajeros a comprender cómo les ayuda cada uno a conciliar el sueño.
Ayudas para dormir de venta libre para volar
Los mejores somníferos de venta libre (OTC) para volar se componen principalmente de tres medicamentos: melatonina, difenhidramina y doxilamina. Existen muchas marcas que contienen estos tres ingredientes.
Melatonina
No solo es el somnífero sin receta más popular, sino también uno de los medicamentos para dormir más populares del mundo. La melatonina se usa ampliamente para problemas de sueño y, para viajes largos, es una opción ideal. Generalmente se encuentra de forma natural como hormona en nuestro cuerpo, regulando nuestros ciclos de sueño-vigilia. Las pastillas de melatonina inducen el sueño activando sus receptores M1 y M2, inhibiendo las señales que causan la vigilia y enviando señales al cerebro para indicar que es hora de descansar. Las marcas de pastillas para dormir que contienen melatonina son:
- Puro sueño
- Natrol
- OLLY
- Hecho en la naturaleza
Difenhidramina
Este es otro somnífero de venta libre para vuelos que funciona bien como ayuda para dormir. Aunque se usa para alergias, los viajeros encuentran este antihistamínico útil para dormir plácidamente en vuelos internacionales porque causa somnolencia. La difenhidramina puede volvernos un poco tolerantes y dependientes, ya que sus efectos son breves.
- Benadryl
- ZzzQuil
- Simplemente duerme
- Cápsulas para dormir Unisom
Doxilamina
Este es otro buen somnífero de venta libre para volar . Como antihistamínico, al igual que la difenhidramina, la doxilamina puede causar sedación para que un pasajero de avión se duerma. Funciona deteniendo los receptores de histamina (H1) que producen vigilia
- NyQuil
- Comprimidos para dormir Unisom
- Ayuda para dormir Kirkland Signature
- Ayuda para dormir GoodSense
- Ayuda para dormir Welmate
Ayudas para dormir con receta para volar
Si bien los medicamentos de venta libre siguen siendo la mejor opción para dormir en los vuelos, a veces pueden no ayudar a los pasajeros de manera efectiva. En tales casos, los viajeros pueden preguntar a los médicos qué medicamentos pueden ayudarlos con este problema. Hay dos tipos de medicamentos que pueden ayudar a los pasajeros en los vuelos: benzodiazepinas y no benzodiazepinas. Los médicos también pueden recomendarnos que tomemos antidepresivos que pueden inducir la sedación
Benzodiazepina
Los médicos creen que las benzodiazepinas pueden ayudar a las personas a abordar vuelos largos. Estos medicamentos inducen el sueño al unirse a los receptores GABA (ácido gamma-aminobutírico) y ralentizar el cerebro. Las muchas pastillas para dormir con benzodiazepinas para volar disponibles en las tiendas son:
No benzodiazepínico
Las no benzodiazepinas son preferibles a las benzodiazepinas, ya que pueden causar muchos efectos secundarios. Las no benzodiazepinas presentan menos riesgo de dependencia, incluso si funcionan como las benzodiazepinas. Los viajeros pueden usarlas para un viaje tranquilo por los cielos. Estas son algunas pastillas para dormir para volar sin benzodiazepinas:
Antidepresivos
Los médicos pueden recomendarnos el uso de antidepresivos para resolver nuestros problemas de sueño, pero en muy raras ocasiones. Para dormir en aviones, a los pasajeros no se les recetarán antidepresivos a menos que otros medicamentos no funcionen. Esto se debe a que los antidepresivos pueden causar somnolencia y síndrome serotoninérgico. Algunos de ellos funcionan como antihistamínicos, pero los antihistamínicos adecuados siguen siendo mejores como ayuda para dormir en vuelos. Estos medicamentos antidepresivos para dormir incluyen:
- Doxepina
- Mirtazapina
- Trazodona
Ayudas naturales para dormir en vuelos
Cuando uno viaja en avión, busca que el viaje sea un paseo placentero y no una rutina de pastillas para dormir. En este caso, podemos contar con suplementos naturales, que son muy accesibles y tienen menos efectos secundarios. Se han utilizado históricamente como somníferos en vuelos, lo que los hace tan eficaces como los medicamentos alopáticos para dormir.
Té de manzanilla
Esta es una bebida muy relajante que se debe tomar para tener uno de los mejores sueños en un vuelo. Esto se debe al compuesto apigenina presente en ella, que induce el sueño. Llévelo consigo en una bolsa o bolso pequeño y pídale al auxiliar de vuelo una taza de agua caliente. Tendrá un excelente remedio natural para dormir en sus manos, sobre las nubes
Raíces de valeriana
Las raíces de valeriana son uno de los remedios para dormir más antiguos de la historia de la humanidad. Incluso hoy en día, se puede tomar este suplemento herbal en su forma cruda, haciendo un té, o en cápsulas y tabletas. Para vuelos, tómelo al menos 30-40 minutos antes y permita que la hierba muestre completamente su efectividad en su sistema
Aceites esenciales de lavanda
Este aceite también ha sido muy eficaz como remedio para dormir. Aplicarlo en las muñecas y la frente puede brindar una sensación de relajación e inducir un sueño profundo. Sin embargo, en los aviones, es posible que no se permitan líquidos. Así que intenta usar mascarillas para los ojos y almohadas con aroma a lavanda para obtener los mismos beneficios
Conclusión
Dormir bien en un vuelo largo es algo que todo pasajero merece. Estas pastillas para dormir para vuelos largos ayudan mucho al viajero. La mejor ayuda para dormir en vuelo es la melatonina, no solo para vuelos, sino también en general. Otros medicamentos de venta libre y con receta también son muy útiles. Los remedios naturales ayudan a quienes desean que todo el viaje en avión sea tranquilo